Home Office ¡Me duele el cuello y la espalda!

Mucho tiempo sentado frente a la computadora, malas posiciones en las tablets o celulares, poca actividad física. Es un estilo de vida al que no estábamos acostumbrados y ha generado muchos dolores y molestias físicas que se notan en las consultas de nuestros pacientes sobre todo de dolor de espalda y hombros. Es necesario tratar un dolor puntual para que no se convierta en crónico.

Efectos de home office

Aspectos positivos: Es importante el ahorro de tiempo evitando viajes,  el reencuentro familiar. A nivel empresarial reduce los costos.

Aspectos negativos: Trabajar en casa trae un efecto negativo para la salud, el estrés de compartir a veces espacios reducidos donde la familia también necesita realizar sus actividades laborales o escolares, la reducción del contacto afectivo y la interacción social, las malas posiciones cuando se trabaja en los dispositivos electrónicos, en muchos casos representa estar con dedicación full-time. Tenemos consultas a diario sobre dolor de espalda y cuello. ¿Cómo podemos mejorar esta situación?

Consejos para cuando trabajemos en casa

  • Elegir  un espacio de trabajo en el hogar tratando en lo posible de que sea exclusivo, con buena iluminación, aireado y silencioso.
  • La silla debería ser ergonómica, con respaldo y que sea regulable.
  • La pantalla de la computadora debe estar a 40 cm y con la vista mirando al borde superior.
  • Formar ángulos rectos entre la piernas y la espalda como lo indica la figura:
  • Respetar horarios de trabajo y de descanso. Se sugiere trabajar 5 horas y descansar 5 minutos. Es importante hidratarse,
  • Hacer deportes en tiempos libres, sirve para mantenernos en forma y liberar tensión

La consulta frecuente es por lumbalgias, ciatalgias y cervicalgias. Si el paciente es artrósico o tiene una o varias hernias de disco se agudizan.

Un tratamiento para el dolor de excelencia es la ozonoterapia ya que:

  • Es analgésico
  • Es antiinflamatorio
  • Evita el consumo de medicamentos con los efectos colaterales asociados
  • En algunos casos evita la cirugía.
  • Es germicida
  • Es ambulatorio. El paciente luego de la aplicación puede seguir con sus actividades habituales.
  • Mejora el equilibrio energético celular y el sistema inmune del cuerpo
  • Brinda mejor calidad de vida.
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