Mucho tiempo sentado frente a la computadora, malas posiciones en las tablets o celulares, poca actividad física. Es un estilo de vida al que no estábamos acostumbrados y ha generado muchos dolores y molestias físicas que se notan en las consultas de nuestros pacientes sobre todo de dolor de espalda y hombros. Es necesario tratar un dolor puntual para que no se convierta en crónico.
Efectos de home office
Aspectos positivos: Es importante el ahorro de tiempo evitando viajes, el reencuentro familiar. A nivel empresarial reduce los costos.
Aspectos negativos: Trabajar en casa trae un efecto negativo para la salud, el estrés de compartir a veces espacios reducidos donde la familia también necesita realizar sus actividades laborales o escolares, la reducción del contacto afectivo y la interacción social, las malas posiciones cuando se trabaja en los dispositivos electrónicos, en muchos casos representa estar con dedicación full-time. Tenemos consultas a diario sobre dolor de espalda y cuello. ¿Cómo podemos mejorar esta situación?
Consejos para cuando trabajemos en casa
- Elegir un espacio de trabajo en el hogar tratando en lo posible de que sea exclusivo, con buena iluminación, aireado y silencioso.
- La silla debería ser ergonómica, con respaldo y que sea regulable.
- La pantalla de la computadora debe estar a 40 cm y con la vista mirando al borde superior.
- Formar ángulos rectos entre la piernas y la espalda como lo indica la figura:
- Respetar horarios de trabajo y de descanso. Se sugiere trabajar 5 horas y descansar 5 minutos. Es importante hidratarse,
- Hacer deportes en tiempos libres, sirve para mantenernos en forma y liberar tensión
La consulta frecuente es por lumbalgias, ciatalgias y cervicalgias. Si el paciente es artrósico o tiene una o varias hernias de disco se agudizan.
Un tratamiento para el dolor de excelencia es la ozonoterapia ya que:
- Es analgésico
- Es antiinflamatorio
- Evita el consumo de medicamentos con los efectos colaterales asociados
- En algunos casos evita la cirugía.
- Es germicida
- Es ambulatorio. El paciente luego de la aplicación puede seguir con sus actividades habituales.
- Mejora el equilibrio energético celular y el sistema inmune del cuerpo
- Brinda mejor calidad de vida.